海涛的博客™
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周一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。 晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。 加餐：时令水果。 周二 早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡...

早餐： 1、喝水或无糖鲜豆浆1-2杯； 2、半小时后吃柚子、樱桃、草莓、火龙果、木瓜、猕猴桃，任选1-2种； 3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋、豆腐脑，任选1-2种，不超过七成饱； 午餐： 1、喝水或淡绿茶1-2杯； 2、半小时后吃生绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花、茄子、青椒、洋葱、甘蓝，任选1-2种； 3、再吃肉类（羊肉、牛肉）、鱼类（生三文鱼），蛋类、豆腐、蔬菜，任选1-2种； 4、如果还不够，吃薯类（红薯）、瓜类（南瓜）、豆类、糙米，任选一种，不超过七成饱； 晚餐： 1、喝水或可可粉1-2杯；...

早餐： 1、喝水或无糖的鲜豆浆1-2杯 2、半小时后吃柚子、樱桃、草莓、苹果、橘子、梨、葡萄、猕猴桃等任选1-2种 3、再吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋、任选1-2种、不超过7成饱。 午餐： 1、喝水或淡绿茶1-2杯 2、半小时后吃生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜。任选1-2种 3、再吃肉类（牛肉、羊肉），鱼类（生三文鱼），海鲜（生蚝），蛋类，蔬菜，任选1-2种。 4、如果还不够，吃薯类、豆类、糙米、任选一种，不超过7成饱。 晚餐： 1、喝水或可可粉1-2杯 2、半小时后吃生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、...

一、看山是山，看水是水 刚步入社会，还保持着童真，看任何事情都会还原成本原，看山是山，看水是水。很多事情都懵懵懂懂，认为所看见的都是真实的本质，固执的以为事情都是按规则所设定的运转，并去盲目的崇拜，导致最后处处碰壁，从而导致对现实的怀疑。 二、看山不是山，看水不是水 在社会跌跌撞撞一段时间后，发现很多事情都不像看见的那样真实，在虚伪的面具后面有着很多的潜规则，如雾里看花、似真似幻、似真还假，山不是山，水不是水，很容易让我们在现实里迷失方向，感到迷惑、彷徨、痛苦和挣扎。我们要用...

　　要做一个有气质的人 是否很难呢? 　　美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。 　　1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。 　　2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，腿不能翘椅子上，如果...

1、修身养性十法一 　　 　　一、生活在现在。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊恼昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。 　　二、生活在这里。 　　对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。所以记住，你现在就生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。 　　三、停止猜想，面对实际。 　　你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对...

　　修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。养性：就是使自己的本性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。 　　1、戒生气：古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。 　　2、戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。 　　3、戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。 　　4、戒小人：小...